Disciplina e Dedicação - Musculação, Motivação e Saúde - A Marca de Quem Treina de Verdade

E temos mais um Campeão Olympia. @brandon__curry é o mais novo Mr. 2019 Um torneio que nesse ano teve grandes competidores (mas sem Phil Heat) têm um campeão inédito: o americano Brandon Curry que havia ficado em quinto 5° no passado, hoje obteve seu merecido reinado desbancando grandes atletas como, por exemplo o Olympia 2008 Dexter Jackson (veterano) sempre muito bem condicionado com seus - acredite - 49 anos, que no ano anterior ficou na 7° posição. Curry, campeão do Arn old Classic 2019 e agora fechando com chave de ouro e dinheiro no bolso com o Olympia 2019, parabéns Campeão! O pequeno gigante Roelly que no ano anterior ficou na 3° posição, esse ano caiu 2 postos. Confira o TOP 5 e as premiações finais: 1. Brandon Curry, $400,0002. William Bonac, $150,000 3. Hadi Choopan, $100,000 4. Dexter Jackson, $45,000 5. Roelly Winklaar, $40,000 Dexter Jackson - The Blade

Ronnie Coleman - 8x Mr. Olympia O segundo maior vitorioso do mundo Bodybuilding, 8x Mr. Olympias, sendo 8x seguidas: 1998 a 2005 foi campeão absoluto. E competindo com grandes lendas como: Ruhl, Cutler, Dexter, Yates entre outras lendas. INCRÍVEL! Segundo maior, pois, ele se iguala ao Lee Haney, competidor dos anos 80 e início de 90. Na escala de grandes campeões nesse período poderiamos citar, em sequência: Lee Haney (84-91), Dorian Yates (92-97) e Coleman (98-05). Volume, qualidade e muita dedicação. Esses fisiculturistas viraram o mundo do Bodybuilding. É claro, que com a alavancagem das décadas de 70 por toda turma do Arnold Schwarzenegger, mas aí é outra história... Tem que respeitar, em 22 anos, somente 3 campeões. É muita qualidade e Disciplina desses monstros!

Arnold Schwarzenegger A procura em busca da maior realização se deve ao fato de motivar-se a todo instante com sua visão de conquista. Ninguém pode parar um campeão determinado a obter a grande vitória. Vão rir de você, duvidar de você e até você poderá se questionar. Não caia. No final disso tudo, todos irão querer estar ao seu lado, ao lado do campeão e somente uma pessoa saberá de toda sua luta: você! Vença por tudo que acredita ser verdadeiro e não pare por nada.

Markus Ruhl Markus Ruhl, Alemão. Conhecido por alguns, um grande atleta que era conhecido pelos seus grandes deltóides. Competiu durante os anos 90 e 2000, tendo ao lado de grandes campeões como Jay Cutler e Ronnie Coleman, ambos multicampeões Olympias. Suas melhores colorações em Olympias foram: 5° Lugar - 2004 7° Lugar - 2000 8° Lugar - 2002 Um atleta com grande densidade muscular, que não obteve grandes resultados mas merece todo respeito pelos seus volumosos musculos e pela grandiosidade da carreira. Seus vídeos e treinamentos na internet são muito interessantes e vale a pena dar uma conferida. Um pouco sobre sua história:  Markus Rühl é um fisiculturista profissional aposentado da IFBB. Rühl começou a treinar aos 18 anos, seguindo uma recomendação médica, após sofrer uma lesão no joelho enquanto jogava futebol. Com 120 libras, Rühl começou a treinar duro seis dias por semana até decidir competir em nível profissional cinco anos depois. FONTE; Wikipédia 👉 ...

Não é nada fácil ter uma rotina de foco, de determinação e disciplina. Porém, não há formula mágica para o sucesso. A corrida em busca dele é árdua, pesada. Nada é de graça e viver não é fácil! Vídeo para quem TREINA de verdade!

Colágeno – O que é? Efeitos do Colágeno na Pele - Imagem ilustrativa A palavra “colágeno” tem origem grega e significa cola. Essa é uma definição muito apropriada, pensando no papel que ele desempenha no nosso corpo. O colágeno é uma proteína produzida abundantemente pelo nosso corpo. Ele é essencial para os ossos, pele, tecido muscular, tendões, ligamentos, dentes, cabelos, unhas, cartilagens, vasos sanguíneos e discos vertebrais. Na nossa pele, por exemplo, ele contribui com a força e a elasticidade e também substitui as células mortas. Já nos nossos tendões e articulações, ele atua para manter o corpo unido.  Assim como outras funções do nosso corpo, a produção de colágeno vai diminuindo à medida que envelhecemos. Por esse motivo, é comum o surgimento de linhas de expressão, rugas e flacidez, principalmente no rosto, sem contar as dores que atacam as articulações. Além do envelhecimento, o estilo de vida, hábitos e fatores externos também contribuem muito c...

Benefícios do colágeno hidrolisado em pó As versões de produtos contendo colágeno são inúmeras, uma delas é o colágeno hidrolisado em pó. O suplemento é uma forma de aumentar e equilibrar os níveis de colágeno no corpo e já existem pesquisas que evidenciam benefícios potenciais originados pelo consumo de colágeno de origem animal como suplemento em pó. Confira a seguir como o colágeno pode contribuir com a sua saúde. 1. Ajuda a prevenir a osteoporose O envelhecimento tem um impacto grande na produção de colágeno e os níveis baixos podem interferir na criação de matéria, resultando em osteoporose, o que aumenta o risco de fratura óssea e diminuição da mobilidade. O colágeno desempenha um papel fundamental na produção de osso, estimulando a produção de osteoblastos, que são as células que produzem o osso. A suplementação de colágeno pode ajudar a compensar essa baixa de produção do organismo e mantê-lo forte e ativo. 2. Contribui com a saúde dos cabelos ...

Qual Creatina Devo Tomar? Para quem nunca utilizou creatina antes, a dica é começar com a versão monohidratada, que tem melhor custo x benefício. Caso você comece a apresentar dificuldades para digerir o produto ou então não consiga obter nenhum ganho com o suplemento, passe então para as demais versões de creatina. Como Usar Veja dicas de como usar a creatina para acelerar seus objetivos na academia:   – Hidratação Como a creatina atrai água para os músculos, a primeira coisa que você deve fazer antes de iniciar a suplementação é aumentar a sua ingestão diária de água. De 2,5 a 3 litros é o mínimo que você deve fornecer ao seu organismo todos os dias, e talvez até mais se estiver consumindo grandes concentrações de proteína. – Quantidade Cinco gramas é a quantidade ideal de creatina de que você necessita todos os dias (além do que já consome através da alimentação). Consuma o suplemento de uma única vez no pré treino ou em duas doses de 2,5 g cada no pré e pós...

DIFERENTES TIPOS DE CREATINA Creatina. Imagem Ilustrativa Nos últimos anos, foram desenvolvidas novas formas de creatina a fim de melhorar sua absorção e reduzir os efeitos indesejados da má digestão que podem estar associados ao suplemento. Atualmente, a creatina pode ser encontrada em diversas apresentações, sendo as mais comuns: – Creatina Monohidratada Forma mais natural de creatina, a monohidratada é também considerada a mais eficiente, sendo o tipo de creatina normalmente empregado em estudos científicos e suplementos. Possui baixa solubilidade e pode causar desconforto gástrico (sensação de estufamento e diarreia) em algumas pessoas. – Creatina Micronizada Com partículas menores de creatina e com uma taxa de absorção maior, a creatina micronizada é basicamente a creatina monohidratada “quebrada” em partículas menores. Graças a esse processo, a creatina micronizada tem uma superfície cerca de 20 vezes maior do que aquela do monohidrato, o que aumenta a taxa de ab...

Musculação no tratamento de sete doenças crônicas Musculação para tratamento de Doenças - Imagem Ilustrativa Pensou em esculpir o corpo e ganhar formas bem definidas, a musculação logo surge como alternativa. Mas os benefícios desse tipo de atividade ultrapassam a estética: portadores de doenças crônicas, como osteoporose e DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica), apresentam melhora nos sintomas e ganham qualidade de vida com os treinos regulares. "Em alguns casos, o exercício pode até diminuir a dependência de medicamentos" afirma o fisiologista do esporte Raul Santo, professor da Faculdade São Judas Tadeu (SP). Diabetes: Estudos recentes mostram que a musculação pode ser muito vantajosa para o portador de diabetes. "Isso porque as contrações musculares repetidas estimulam componentes da membrana celular. Isso faz com que as proteínas celulares carreguem mais facilmente a glicose para dentro da célula. Além de controlar o nível de açúcar no sangue, o exercíci...

Benefícios da musculação Imagem ilustrativa - Benefícios da Musculação Difícil encontrar quem seja fanático por musculação, diferente do que acontece com corrida, natação ou ciclismo, por exemplo. O preconceito contra o treino baseado em repetições com cargas, no entanto, acaba colocando em segundo plano parte dos benefícios que ele oferece - deixar os músculos definidos e tonificados é só começo. Acelera o metabolismo: Que tal emagrecer mesmo fora da academia? A musculação torna isso possível. De acordo com o fisiologista Raul Santo, da Unifesp, o tecido muscular continua gastando energia mesmo quando estamos parados. O mesmo não acontece com o tecido adiposo. Praticar musculação aumenta o tamanho dos músculos e diminui e quantidade de gordura do corpo. Isso faz com que o nosso organismo fique mais eficiente já nos primeiros dias de treino Deixa o corpo jovem: Tanto homens quanto mulheres começam a perder massa muscular mais acentuadamente a partir dos 30 anos de idade. ...

Imagem Ilustrativa Melancia no ponto tem a casca brilhante. Manchas amarelas e o cabinho seco também indicam que ela esta madura. Se comprar em pedaços, escolha as que tenham o vermelho uniforme. Partida e coberta com filme plástico, ela dura no máximo três dias na geladeira. A fruta, composta de 90% de água, é hidratante e diurética. Rica em vitamina A, que renova o tecido, em licopeno, antioxidante, que ameniza o processo de envelhecimento e evita alguns tipos de câncer, como o da próstata. Ela tem também vitamina B, que dá energia, C, que ajuda na formação do colágeno, e carotenóides, que aumentam a pigmentação da pele. A melancia tem muita frutose, o açúcar da fruta. Consuma no máximo uma fatia, que tem em média 34 calorias. Você pode aproveitar também as sementes da melancia. Basta lavar, colocar em uma panela e torrar por dez minutos em fogo brando. Elas ficam bem crocantes e podem ser servidas como aperitivo. As sementes têm ômegas 3 e 6, anti-inflamatório e ...

BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO: XÔ GORDURAS: Quando se pratica musculação há aumento de peso. Mas não quer dizer que está mais gordo, há aumento de massa muscular, ao passo que praticando musculação há aumento na retenção de líquidos nos músculos. O ideal é realizar avaliação física a cada 3 meses para acompanhar resultados realmente comprovados. A partir da quarta, quinta semanas de treinamento com disciplina e dedicação, já é possível notar a perda de gordura. E aí os músculos começam a ficar mais aparentes e bonitos. ÓSSOS MAIS FORTES: Os músculos servem como um protetor, um colete para a nossa estrutura óssea. Quando nossa musculatura está desenvolvida, em forma e tonificada, diminuem as chances de fraturas nos ossos. Com a pratica de musculação, diminui as chances de osteoporose, já que, quando realizamos exercícios intensos, há absorção de cálcio pelos ossos. Músculos mais desenvolvidos e treinados protegem as articulações, servindo de prevenção para que não ocorra...