Disciplina e Dedicação - Musculação, Motivação e Saúde - A Marca de Quem Treina de Verdade

 O atleta é um indivíduo que recebe um treinamento direcionado e com objetivo específico: - Buscar um condicionamento físico que melhore sua performance em uma modalidade específica com a intenção de competição. Atletas com ritmo intenso de atividade física e treinamentos regulares diários necessitam um cuidado especial quanto à alimentação. A ingestão de nutrientes é indispensável para manter uma vida saudável e um bom desempenho físico, proporcionando um aporte energético fundamental para restaurar as reservas de glicogênio hepático e muscular. Segue abaixo algumas dicas: - A hidratação antes, durante e depois de exercícios físicos garantem a redução da temperatura corporal causadas pelo exercício e auxiliam na reposição das perdas de água e sais minerais. - Evitar o sal em excesso, pois pode contribuir para a elevação da pressão arterial altamente prejudicial para o atleta. - Fracionar a dieta em pelo menos 5 refeições diárias. -Não treinar em jejum. -Evitar alimentos gor...

Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente. Atividade física regular reduz o risco de doenças cardíacas, câncer de cólon, diabetes, pressão alta e várias outras doenças. Atividade física bem orientada também: * ajuda a controlar o peso corporal; * contribui para ossos, articulações e músculos sadios; * reduz o índice de quedas em idosos; * ajuda a aliviar a dor da artrite; * diminui os sintomas de ansiedade e depressão; * está associada ao menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação. Musculação Para a maioria das pessoas a musculação se associa com músculos hipertrofiados e bem definidos. Não que essas imagens sejam desagradáveis, pelo contrário, se tornaram cobiça de um novo público que lota as salas de musculação em busca de corpos perfeitos. Não é novidade para ninguém o quanto os padrões de estética atuais estão cada vez mais exigente...

Vim aqui, hoje, falar sobre algumas reportagens que vem veiculando na mídia, sobre alguns desinformados, e burros que fazem uso de substâncias que não trazem nenhum benefício a saúde. Primeiro gostaria de falar que Suplementos Alimentares, nada mais são que complementos nutricionais à base de vitaminas, proteínas, carboidratos, que fazem uma complementação alimentar para os praticantes de atividades físicas, bem como para pessoas que precisam por algum motivo de deficiência, suplementar com esses materiais. Entre eles existem diversos suplementos, os mais comuns: Whey Protein, Albumina, Maltodextrina, Dextrose, entre outros. Até os mais diversos que parecem pelo seu nome, ter algo fora do comum. Mas que não passam de complementos alimentares: Creatina, os Paks da vida, HMB, GH, etc. O que os animais estão demonstando na mídia, são produtos que não são de utilização humana ADE, SYNTHOL, ÓLEO MINERAL (esse último tem seu uso humano, porém, superficial e não subcutâneo.) . Esses nada t...