Disciplina e Dedicação - Musculação, Motivação e Saúde - A Marca de Quem Treina de Verdade

O melhor treinamento para melhoras em relação à saúde, ao sistema cardiorrespiratório e ao condicionamento físico é o treinamento aeróbico (TA). É um método que se bem aplicado tem uma demanda energética predominantemente de ácidos graxos (gordura). Então se você procura emagrecimento e perda de percentual de gordura o treino mais indicado é esse. Para se prescrever um bom treino aeróbico devemos saber alguns “dados” metabólicos, como: Frequência Cardíaca (FC) Máxima, Frequência Cardíaca de Treino, VO2 Máximo, Velocidade de VO2 Máximo, Velocidades do Limiar Aeróbio (Primeiro Limiar) e Limiar Anaeróbio (Segundo Limiar). Mas isso tudo é prescrito por um profissional de Educação Física, se você tem interesse em fazer um treino aeróbico que te dê um bom retorno peça para seu professor lhe ajudar a achar essas variáveis. Um fator que melhora com o TA é o Débito Cardíaco (DC), que nada mais é do que a soma da FC com o Volume de Ejeção (VE). Com o exercício nossa FC em repouso diminui e

Amigos, amigas, visitantes desse blog que confiam e acreditam no trabalho que fizemos e seguem nossa filosofia de vida. É por isso que vivemos, que lutamos e batalhamos. Achei um vídeo super bacana, 100% motivacional e que demonstra qual o objetivo e papel da Disciplina e Dedicação na vida de vocês. Alguns podem já ter visto, os que não viram, tenham o prazer... Acredito que seja um dos melhores vídeos de motivação. Dê uma olhada e se ficar arrepiado, levante e toque adiante os objetivos que você traçou e há algum tempo estão adormecidos. Forte abraço, Carlos Minuzzo

              Estudos vêm demonstrando que muitos atletas e/ ou esportistas possuem padrões alimentares errôneos, com baixo consumo de carboidratos e o alto consumo de proteínas e lipídeos de má qualidade, influenciando negativamente no rendimento físico. Esse comportamento pode ser devido crenças nutricionais, modismo e a influência da mídia.             Sabe-se que o consumo apropriado de carboidrato é fundamental para otimização dos estoques iniciais de glicogênio muscular, da manutenção dos níveis de glicose sanguínea durante o exercício e da adequada reposição das reservas de glicogênio na fase de recuperação. Existem evidências de que o consumo de dieta rica em carboidrato, em período de treinamento intenso, pode favorecer não somente o desempenho físico como o estado de humor do atleta. Há uma supervalorização do consumo de proteína.  Esportistas costumam associar o aumento de massa muscular ao consumo extra de proteína. Desconhecendo as consequências de uma dieta hip

Foto: banco de imagens Google          A musculatura do core é importantíssima para os exercícios do dia-a-dia, os exercícios funcionais, pois ela consiste dos músculos abdominais, eretores da espinha e da região do quadril, musculatura que fica em volta do tronco, que é responsável pela sustentação do corpo. Atua também na nossa respiração, pois muitos exercícios que trabalham o core envolvem o músculo transverso, principal músculo abdominal. É essencial termos um core forte e estável, pois além de trabalhar todas essas situações citadas, evitam aquelas dores repentinas no corpo devido a movimentos bruscos ou fazermos ações indevidas, como por exemplo, carregar cargas em demasia ou de maneira e/ou postura incorreta. Sem falarmos em estética, pois talvez a musculatura abdominal seja a mais admirada entre as pessoas. Para a realização de exercícios em pé, principalmente com cargas pesadas, é uma musculatura muito exigida, pois ela atua na estabilização da nossa postur

Equipe Disciplina e Dedicação, amigos e famíliares presentes. Olá amigos(as), tudo bem? É com muita felicidade, que agradecemos à todos alunos, amigos, familiares por terem ido prestigiar a Equipe Disciplina e Dedicação - Grupo de Corrida , no evento promovido pela Braskem, no último domingo, dia 17/04, no parque Marinha do Brasil em Porto Alegre - RS.  Com seis  alunos participando, c omeçamos a "mostrar a cara" da marca D&D, como promotora de saúde e bem estar. N o nosso primeiro evento com tenda, mostramos que além de uma filosofia de vida, temos pessoas que acreditam e admiram o nosso trabalho. Obrigado. Agradecemos à todo pessoal do marketing ( Equipe Inove4 ), alunos, equipe contábil, administração, familiares e amigos. Nós, da equipe, preservamos muito isso, a integração. Em  nossos eventos, todos serão sempre convidados e bem vindos. Muito obrigado. Forte abraço, Equipe D&D Carlos Minuzzo

No dia 17/04, em Porto Alegre, a Equipe D&D vai participar da corrida promovida pela Braskem, a Braskem Eco Run, que será realizada na   Av. Edvaldo Pereira Paiva (Av. Beira Rio), na altura entre a Av. José de Alencar e o Tribunal Regional Eleitoral (do outro lado do Parque Marinha do Brasil), à partir das 7h30min.  E nossa participação tem por objetivo promover ainda mais a marca, Disciplina e Dedicação, trabalhando sua principal missão: saúde e bem estar. Estaremos participando com 6 alunos, além disso, estaremos com uma tenda para nossos alunos, amigos, parceiros e equipe administrativa. Convidamos e contamos com a presença de todos, à partir das 8h de domingo. Não se esqueça: Braskem Eco Run Local:  Av. Edvaldo Pereira Paiva (Av. Beira Rio) Horário (corrida): 9h Para mais informações sobre a corrida, acessem:  http://www.ecorun.com.br/ Forte abraço, Carlos Minuzzo

Olá pessoal, tudo bem? Então, hoje vim falar sobre vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, sua importância, seus benefícios e o que a falta dessa vitamina pode provocar no nosso organismo. Muitas pessoas sabem que a vitamina C, faz bem para evitar gripes e que têm na laranja, certo? Certo. Porém, sua importância é muito mais valiosa no nosso organismo: fortalecendo a pele, ossos, musculatura e outras funções, vale lembrar que a falta desta causou muitas mortes no século 18 e até hoje atingem as pessoas mais velhas e desnutridas. A vitamina C, é um super antioxidante que funciona de tal forma que neutraliza a ação dos radicais livres - que são uns dos causadores do processo de envelhecimento precoce - tem um papel fundamental para a cicatrização de feridas, machucados, lesões causadas em exercícios físicos, além de prevenir doenças como o escorbuto*, estimula o sistema imunológico, promovendo uma maior resistência a infecções .  Ao acrescentar ela na dieta

Eu indico esse vídeo para todos aqueles que, por vezes, pensam em desistir de algo, ou simplesmente precisam daquele empurrão pra engrenar com algum projeto, alguma idéia. Acredite sempre que você pode, seja na situação mais difícil da vida. Escute essas palavras, aplique na sua realidade hoje, e mude. Obrigado, Ayrton Senna. Jamais desista de algum sonho. Trabalhe duro. Tenha sempre disciplina e dedicação. Abraços, Carlos Minuzzo

É com muito orgulho que parabenizamos, Lucas Gehrke de Oliveira e Denise Verlaine Fraga da Silva, que foram aprovados no concurso público da Polícia Civil de Porto Alegre.  Os alunos fazem parte do Grupo de Corrida e treinamentos de força, trabalhos realizados pelo profº Maurício Malinski, treinador da Equipe D&D. Os alunos: Lucas Gehrke de Oliveira, 29 anos, advogado, participou da seleção para escrivão e Inspetor de Polícia Civil, que teve entre os testes realizados, corrida de 2400m em 12 minutos, abdominais, flexibilidade, dinamômetro (Força de Mãos e Punho) Denise Verlaine Fraga da Silva, 25 anos, assistente administrativo, participou da seleção para cargo de escrivão de Polícia Civil, que teve entre os testes realizados, corrida de 2200m em 12 minutos, abdominais, flexibilidade, dinamômetro (Força de Mãos e Punho). Parabéns, e tenham uma grande carreira em sua profissão. Venham conhecer e fazer parte também do Grupo D&D Forte Abraço, Carlos Minuzzo Equ

Melancia no ponto tem a casca brilhante. Manchas amarelas e o cabinho seco também indicam que ela esta madura. Se comprar em pedaços, escolha as que tenham o vermelho uniforme. Partida e coberta com filme plástico, ela dura no máximo três dias na geladeira. A fruta, composta de 90% de água, é hidratante e diurética. Rica em vitamina A, que renova o tecido, em licopeno, antioxidante, que ameniza o processo de envelhecimento e evita alguns tipos de câncer, como o da próstata. Ela tem também vitamina B, que dá energia, C, que ajuda na formação do colágeno, e carotenóides, que aumentam a pigmentação da pele.  A melancia tem muita frutose, o açúcar da fruta. Consuma no máximo uma fatia, que tem em média 34 calorias. Fibras: Você pode aproveitar também as sementes da melancia. Basta lavar, colocar em uma panela e torrar por dez minutos em fogo brando. Elas ficam bem crocantes e podem ser servidas como aperitivo. As sementes têm ômegas 3 e 6, anti-inflamatório e fortalece o sistema

Salve amigos, tudo bem? Então, vim aqui falar sobre algo importante tanto pra Equipe D&D quanto para sociedade em geral. 1º A Equipe D&D começou a atuar com preparação e condicionamento físico. Iniciou-se os trabalhos em Porto Alegre, sede de origem, com caminhada e corrida orientada. Trabalho que visa um melhor desempenho e performance dos usuários e atletas que desejam os serviços da Equipe. O trabalho é realizado por um profissional de Educação Física da Equipe. Aos interessados da região entrem em contato conosco. E os interessados em realizar trabalhos da mesma forma em sua região, por favor, entrem em contato também. 2º Portal Disciplina e Dedicação É com muita felicidade que eu informo que a Equipe Disciplina e Dedicação está preparando um portal de saúde, bem estar e motivação esportiva. Nele, teremos todas informações de musculação, esportes em geral, nutrição e outras variáveis de bem estar. A equipe contará com jornalistas, nutricionistas, educadores físicos, méd