quinta-feira, 2 de maio de 2013

Hidratação - Benefícios da Melancia


Melancia no ponto tem a casca brilhante. Manchas amarelas e o cabinho seco também indicam que ela esta madura.
Se comprar em pedaços, escolha as que tenham o vermelho uniforme. Partida e coberta com filme plástico, ela dura no máximo três dias na geladeira.
A fruta, composta de 90% de água, é hidratante e diurética. Rica em vitamina A, que renova o tecido, em licopeno, antioxidante, que ameniza o processo de envelhecimento e evita alguns tipos de câncer, como o da próstata.
Ela tem também vitamina B, que dá energia, C, que ajuda na formação do colágeno, e carotenóides, que aumentam a pigmentação da pele.
A melancia tem muita frutose, o açúcar da fruta. Consuma no máximo uma fatia, que tem em média 34 calorias.

Você pode aproveitar também as sementes da melancia. Basta lavar, colocar em uma panela e torrar por dez minutos em fogo brando. Elas ficam bem crocantes e podem ser servidas como aperitivo.
As sementes têm ômegas 3 e 6, anti-inflamatório e fortalece o sistema imunológico. “Ela possui mais fibra do que a própria polpa da melancia, então vale a pena usar torrado ou usar no suco para melhorar o funcionamento intestinal”, afirma Patricia Alves Soares, nutricionista.
Não jogue fora a parte branca, pois é ela que tem mais arginina, uma substância nutritiva que aumenta a irrigação sanguínea e melhora o desempenho sexual.

terça-feira, 9 de abril de 2013

Benefícios da Musculação - Coração Forte!


BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO:


XÔ GORDURAS:
Quando se pratica musculação há aumento de peso. Mas não quer dizer que está mais gordo, há aumento de massa muscular, ao passo que praticando musculação há aumento na retenção de líquidos nos músculos. O ideal é realizar avaliação física a cada 3 meses para acompanhar resultados realmente comprovados. A partir da quarta, quinta semanas de treinamento com disciplina e dedicação, já é possível notar a perda de gordura. E aí os músculos começam a ficar mais aparentes e bonitos.

ÓSSOS MAIS FORTES:
Os músculos servem como um protetor, um colete para a nossa estrutura óssea. Quando nossa musculatura está desenvolvida, em forma e tonificada, diminuem as chances de fraturas nos ossos. Com a pratica de musculação, diminui as chances de osteoporose, já que, quando realizamos exercícios intensos, há absorção de cálcio pelos ossos. Músculos mais desenvolvidos e treinados protegem as articulações, servindo de prevenção para que não ocorra fratura.

CORAÇÃO BLINDADO:
Trabalhando vários grupos musculares de forma intensa e contínua, ou seja, toda musculatura, o funcionamento do coração trabalha mais e melhora a circulação sanguínea, protegendo e prevenindo o organismo de males cardiovasculares. Exercícios intensos ajudam no controle da pressão sanguínea, auxiliam para diminuição do colesterol, deixando o coração mais forte e saudável..

Todos esses listados acima são mais conhecidos abaixo como:
Diabetes, Osteoporose, Artrose (desgaste das articulações), Hipertensão...

Previna-se de todas essas doenças através da pratica da musculação. Aguardamos você conosco e em qualquer lugar, mas não deixe de praticar.

Equipe D&D


sexta-feira, 22 de março de 2013

Muito mais Disciplina e Dedicação em 2013: Muita Água...


E ai, galera!

Tudo bem?
Muita Disciplina & Dedicação em 2013???
Olha o que a gente te traz hoje, como um incentivo à qualidade de vida.

                                            Benefícios da Água para o Corpo Humano.


1. Hidratação
Além de refrescar, a água é um importante elemento para a hidratação. Beber uma quantidade razoável de água assegura de que o corpo está nutrido. Além do que, a hidratação do corpo combate infecções e auxilia no transporte do sangue de minerais, como ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo.

2. Ajuda a emagrecer
A ingestão de água diminui a retenção de líquidos e contribui na redução de peso. E, se tomada antes das refeições, ajuda mais ainda. Segundo uma pesquisa realizada na Universidade Virgínia Tech, EUA, beber de 2 a 3 copos antes das principais refeições ajuda a controlar o apetite.

3. Desintoxica o corpo
Hidratar diariamente o corpo com a água contribui também para a desintoxicação do organismo. É a água que carrega as toxinas acumuladas no organismo para fora do corpo, pela urina e pelo suor. Ou seja, quanto mais água, mais toxinas são eliminadas. A água também amolece as fezes, facilitando a evacuação.

4. Deixa a pele mais bonita
A água ajuda na renovação celular e a diminuir a descamação da pele seca.  Além disso, é um dos elementos fundamentais para retardar os efeitos causados pela idade. 

5. Ajuda na absorção de nutrientes.
Nutrientes e glicose precisam da água para ser absorvidos pelo corpo. O líquido é o complemento necessário para transportar esses nutrientes pela corrente sanguínea e distribuí-los pelo organismo.

E ai??? Você tem disciplina e dedicação, com você???
Tem o habito de tomar no mínimo 2 litros de água por dia?

Pense nisso! Escreve para a gente e participa!

Excelente Final de Semana!!!
Equipe  D&D


(bibliografia: www.corpoacorpo.com.br)

terça-feira, 31 de julho de 2012

Discurso raro 6 Segredos para o Sucesso - Arnold Schwarzenegger

Schwarzenegger quando perguntado sobre o segredo do sucesso em um discurso, respondeu:

"Qual é o segredo para o sucesso?

Primeira regra: acredite em você mesmo.
Mas o mais importante disso é o que você tem que ir ao fundo, bem ao fundo e perguntar para si mesmo: Quem você quer ser?! Não o que, mas quem! Eu não estou falando sobre o que seus parentes ou professores querem que você seja, mas sim você! E eu estou falando sobre favorecer você mesmo, o que te faz feliz. Não importa o quão insano isso possa soar para as pessoas. Então a regra número 1 é confiar em você mesmo e não se importar com o que as outras pessoas pensam.

O que me leva para a regra número dois, que é: Quebre as regras. Há tantas regras para tudo que há no mundo. Eu digo: quebre essas regras, não as leis, mas sim as regras. É impossível ser um dissidente ou original se você se comporta muito bem e não queira quebras nenhuma regra. Você tem que pensar fora da caixa. É nisso que eu acredito depois de tudo. Qual é a razão de estar nesse mundo? Se tudo que você quisesse fosse fazer ser amigo de todos e não ter nenhum problema jamais. A única maneira pela qual eu já cheguei a algum lugar foi quebrando algumas das regras.

O que é claro, me traz para a regra número três: Não tenha medo de falhar. Qualquer coisa que eu já tentei, eu sempre estava querendo errar.Você não pode sempre vencer, mas não tenha medo de tomar decisões. Você não pode ser paralisado por medo ou fracasso. Caso contrário você nunca se esforçará. Você continua se esforçando porque você acredita em você e em sua visão. E você sabe que é a única coisa certa a fazer. O sucesso virá. Então, não tenha medo de fracassar.

O que me traz para a regra número quatro: Não ouça o que as pessoas do "não" dizem. Quantas vezes você ouviu: Você não pode fazer isso, nem aquilo. Ou: isso nunca foi feito antes. Eu adoro quando alguém diz: nunca ninguém fez isso. Porque se eu o fizer, quer dizer que eu serei o primeiro a faze-lô. Então, não preste a atenção nas pessoas que dizem que algo não pode ser feito. Eu nunca ouço que VOCÊ NÃO PODE. Eu sempre me ouço dizendo: SIM, VOCÊ PODE!

O que me traz para a regra número 5, a mais importante de todas: Se esforce ao máximo. Não deixe nada para trás. Mohammed Ali, um dos meus grandes heróis, tinha uma grande frase nos anos 70, quando perguntaram a ele: "Quantas abdominais você faz?". Ele respondeu: "Eu não conto as minhas abdominais. Eu só começo a contar quando começar a doer. Quando eu sinto a dor é que eu começo a contar, porque é isso que realmente conta." É isso que te faz um campeão. É nesse jeito com qualquer coisa. NO PAIN, NO GAIN ( sem for, sem ganho ). Quando você está aí fora, curtindo, alguém nesse mesmo momento aí fora está trabalhando duro. Alguém está ficando mais inteligente e alguém está vencendo. Se lembre disso. Mas se você quer realmente vencer, não há absolutamente nenhum atalho, somente trabalho duro. Nenhuma das minhas regras, a proposito, de sucesso, funcionará a menos que você faça isso.
Eu sempre admiti que há 24h em um dia. Você dorme 6h e tem 18h restantes. Agora, eu sei que há algum de vocês que dizem. Bem, espera um minuto. Eu durmo 8, 9 horas por dia. Bem, então durma mais rápido, eu recomendaria. (risos)


Isso me traz para a regra número seis, que é muito importante: É sobre devolver. Seja qual for o caminho que escolham em suas vidas você precisa sempre encontrar tempo para devolver. Dar algo de volta a sua comunidade, ao seu estado, ao seu país.E me deixe falar algo, procurar ajudar as pessoas trará a você mais satisfação do que qualquer outra coisa que já fez.

Assim que você se preparar para sair no mundo, se lembre dessas seis regras: Confie em você, quebre algumas regras, não tenha medo de falhar, ignore as pessoas do "não", trabalhe duro e dê algo de volta.

Arnold Schwarzenegger

-> Link do discurso: http://www.youtube.com/watch?v=PbyTvcYHXAY&feature=related
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